Sammen Søvnskole - gruppebehandling
Vi hjelper deg med langvarige søvnvansker som døgnrytmeforsinkelse og insomni.
Rundt én av tre studenter strever med søvnvansker. Sammen Søvnskole er rettet mot studenter som strever med insomni eller døgnrytmedforsinkelse, som utgjør de vanligste årsakene til søvnvansker blant unge voksne.
Sammen - Søvnskolen Våkne Opp! passer for deg som...
1) Oppfyller kriteriene for insomni eller døgnrytmeforsinkelse. Gjennom en forsamtale kartlegger vi årsaken til søvnvanskene dine.
2) Opplever at søvnen påvirker hverdagen, humøret eller studieprogresjonen din, eller det er bekymring for eget søvnmønster.
3) Er motivert for å jobbe med søvnen din
4) Er villig til å loggføre søvnen din daglig ved hjelp av søvndagbok under oppfølgingsperioden.
For studenter med insomni tilbys kognitiv atferdsterapi for insomni (CBT-i).
Studenter med døgnrytmeforstyrrelse tilbys behandling med lys og eventuelt melatonin for gradvis justering av døgnrytmen.
Begge gruppene har fokus på de opprettholdende årsakene til at du strever med søvn. Opprettholdende faktorer kan være biologiske (f.eks. døgnrytmeutfordringer eller for lavt søvntrykk), psykologiske (f.eks. negative assosiasjoner til soverommet, bekymringstendenser eller andre psykiske vansker), eller atferdsmessige (f.eks. høyt koffeininntak).
Søvnskolen er implementert fra Bjørgvin DPS, og er en tilpasset versjon av "Søvnskolen Våkne Opp!" Den bygger på metoder som har vist vitenskapelig god effekt på kroniske søvnvansker.
Praktisk informasjon
Søvnskolen holder til i 3. etasje i Studentsenteret, ved Sammen Psykisk Helse. Adresse Parkveien 1. Oppmøtested: venterommet.
Informasjon om gruppen
Gruppen består vanligvis av 3–8 deltakere. Insomnigruppen har 5 ulike undervisningssamlinger, døgnrytmegruppen har 4 ulike samlinger.
Alle som deltar har taushetsplikt overfor hverandre.
Slik jobber du med søvnen din
I gruppesamlingene er det undervisning om søvn, refleksjoner, gjennomgang av søvndagbok, samt individuell veiledning. Der får du støtte i å finne tiltak som kan passe for deg og din søvn. Tiltakene jobber du med mellom gruppesamlingene.
Du må være villig til å snakke om søvnen din med andre studenter, men du trenger ikke dele andre private detaljer.
Våre grupper er gratis for studenter. Ved påmelding mottar du en automatisk bekreftelse på SMS. Vennligst meld fra så snart du vet du blir forhindret fra å møte. Siste frist for avmelding er dagen før. Ikke meldt forfall belastes med gebyr kr. 300,-.
Hvis du sliter med psykose, rusproblematikk eller har alvorlige tanker om å ta ditt liv, ta kontakt med oss på telefon 55 96 88 44, så hjelper vi deg med å finne et mer passende tilbud.
Slik blir du med
Ønsker du mer informasjon om kurset, eller vil melde interesse for deltakelse? Ta kontakt på telefon 55 96 88 44 eller registrer deg for behandling på våre nettsider og skriv at du ønsker dette tilbudet. Om du allerede er i behandling hos oss, kan du henvises av din psykolog/rådgiver.
I forkant av gruppen blir du invitert til en uforpliktende forsamtale. I forsamtalen blir det anledning til å stille spørsmål med en av gruppelederne, og finne ut om dette er riktig tilbud for deg. I forsamtalen avklares det også om du oppfyller kriteriene til enten insomni og/eller døgnrytmeforsinkelse.
Oppstart
Gruppene avholdes inntil én gang semester og startes så snart vi har tilstrekkelig antall studenter påmeldt.
Gruppene holdes 16:40-18:00 torsdager, med normalt14 dager mellom hver samling.
Gruppeleder vår 2026 er psykolog og doktorgradsstipendiat Linn Nyjordet Evanger.
Tjenester
Nyttig informasjon
English
Studentsamskipnaden på Vestlandet
