Sammen Søvnskole - gruppebehandling

Rundt én av tre studenter strever med søvnvansker. Sammen Søvnskole er rettet mot studenter som strever med insomni eller døgnrytmedforsinkelse, som utgjør de vanligste årsakene til søvnvansker blant unge voksne.

Sammen - Søvnskolen Våkne Opp! passer for deg som...

1) Oppfyller kriteriene for insomni eller døgnrytmeforsinkelse. Gjennom en forsamtale kartlegger vi årsaken til søvnvanskene dine.

2) Opplever at søvnen påvirker hverdagen, humøret eller studieprogresjonen din, eller det er bekymring for eget søvnmønster.

3) Er motivert for å jobbe med søvnen din

4) Er villig til å loggføre søvnen din daglig ved hjelp av søvndagbok under oppfølgingsperioden.

For studenter med insomni tilbys kognitiv atferdsterapi for insomni (CBT-i).

Studenter med døgnrytmeforstyrrelse tilbys behandling med lys og eventuelt melatonin for gradvis justering av døgnrytmen.

Begge gruppene har fokus på de opprettholdende årsakene til at du strever med søvn. Opprettholdende faktorer kan være biologiske (f.eks. døgnrytmeutfordringer eller for lavt søvntrykk), psykologiske (f.eks. negative assosiasjoner til soverommet, bekymringstendenser eller andre psykiske vansker), eller atferdsmessige (f.eks. høyt koffeininntak).

Søvnskolen er implementert fra Bjørgvin DPS, og er en tilpasset versjon av "Søvnskolen Våkne Opp!" Den bygger på metoder som har vist vitenskapelig god effekt på kroniske søvnvansker.