Mindfulnessbasert pustegruppe

I dagens samfunn lever vi på en slik måte at vi fort mister kontakten med kroppens egne signaler. Dette kan føre til kronisk stress, og da kan vi fort befinne oss i en tilstand der vi har problemer med å regulere oss selv og følelsene våre. I en slik situasjon er som regel pusten endret, slik at den er med på å øke utfordringene våre. Når pust, kroppsspenninger, tanker og følelser ikke hjelper oss på hensiktsmessig vis, kan vi heldigvis lære oss å bruke disse naturlige verktøyene for å håndtere oss selv.

Mindfulness, eller bevisst tilstedeværelse, er evnen til å være her og nå, både når det gjelder følelser, tanker og kroppslige fornemmelser. På dette kurset lærer du å bli kjent med kroppens signaler og får verktøy til å respondere på disse på en hensiktsmessig måte. Pusten er sentral i dette arbeidet, og du lærer hvordan du kan bruke bevissthet og pust til å ta vare på deg selv og regulere deg. Kurset jobber mye med kropp og kroppsbevissthet, men også med håndtering av følelser og tankemønstre.