Mindfulnessbasert pustegruppe

Føler du deg stresset, har tankekjør, eller synes det er vanskelig å lytte til deg selv? Dette kurset er for deg som vil lære mer om å bruke pusten som et verktøy for å regulere kropp og følelser.

I dagens samfunn lever vi på en slik måte at vi fort mister kontakten med kroppens egne signaler. Dette kan føre til kronisk stress, og da kan vi fort befinne oss i en tilstand der vi har problemer med å regulere oss selv og følelsene våre. I en slik situasjon er som regel pusten endret, slik at den er med på å øke utfordringene våre. Når pust, kroppsspenninger, tanker og følelser ikke hjelper oss på hensiktsmessig vis, kan vi heldigvis lære oss å bruke disse naturlige verktøyene for å håndtere oss selv.

Hva er Mindfullness?

Mindfulness, eller bevisst tilstedeværelse, er evnen til å være her og nå, både når det gjelder følelser, tanker og kroppslige fornemmelser. På dette kurset lærer du å bli kjent med kroppens signaler og får verktøy til å respondere på disse på en hensiktsmessig måte. Pusten er sentral i dette arbeidet, og du lærer hvordan du kan bruke bevissthet og pust til å ta vare på deg selv og regulere deg. Kurset jobber mye med kropp og kroppsbevissthet, men også med håndtering av følelser og tankemønstre.

Gruppen er for deg som...

Føler deg stresset, har tankekjør, eller strever med å roe ned
Opplever at du har mistet evnen til å lytte til deg selv
Ønsker å bli bedre til å regulere deg selv og følelsene dine
Vil lære mer om hvordan pusten påvirker deg

Dette vil du lære mer om...

Innføring i pustens fysiologi både gjennom teori og praksis.
Hvordan du kan bruke pusten og bevissthetstrening til å ta vare på deg selv.
Hjelp til å bedre forstå deg selv og dine reaksjoner.
Øvelser som virker spesifikt på kroppens pustefunksjon.