Mindfulnessbasert pustekurs
Føler du deg stresset, har tankekjør, eller synes det er vanskelig å lytte til deg selv? Dette kurset er for deg som vil lære mer om å bruke pusten som et verktøy for å regulere kropp og følelser.
Vi kan miste eller avlære evnen til å lytte til oss selv. Dette kan føre til kronisk stress, og da kan vi fort befinne oss i en tilstand der vi har problemer med å regulere oss selv og følelsene våre. I en slik situasjon er som regel pusten endret, slik at den er med på å øke utfordringene våre. Når pust, kroppsspenninger, tanker og følelser ikke hjelper oss på hensiktsmessig vis, kan vi heldigvis lære oss å bruke disse naturlige verktøyene for å håndtere oss selv.
Hva er Mindfullness?
Mindfulness, eller bevisst tilstedeværelse, er evnen til å være her og nå, både når det gjelder følelser, tanker og kroppslige fornemmelser. På dette kurset lærer du å bli kjent med kroppens signaler og får verktøy til å respondere på disse på en hensiktsmessig måte. Pusten er sentral i dette arbeidet, og du lærer hvordan du kan bruke bevissthet og pust til å ta vare på deg selv og regulere deg. Kurset jobber mye med kropp og kroppsbevissthet, men også med håndtering av følelser og tankemønstre.
Gruppen er for deg som...
- Føler deg stresset, har tankekjør, eller strever med å roe ned
- Opplever at du har mistet evnen til å lytte til deg selv
- Ønsker å bli bedre til å regulere deg selv og følelsene dine
- Vil lære mer om hvordan pusten påvirker deg
Dette vil du lære mer om...
- Innføring i pustens fysiologi både gjennom teori og praksis.
- Hvordan du kan bruke pusten og bevissthetstrening til å ta vare på deg selv.
- Hjelp til å bedre forstå deg selv og dine reaksjoner.
- Øvelser som virker spesifikt på kroppens pustefunksjon.
Praktisk informasjon
Kurset er bygd opp med en kombinasjon av teori, praktisk øving, og refleksjon. Vi forutsetter at kursdeltagerne kan delta på alle fire samlingene og, gjennomfører egenpraksis mellom samlingene. Egenpraksis er nødvendig for å få utbytte av kurset.
Kurset går over 5 samlinger. Det holdes av rådgiver og samtaleterapeut Trine Haugen.
Våre grupper er gratis for studenter som betaler semesteravgift. Ved påmelding mottar du en automatisk bekreftelse på SMS og e-post. Siste frist for avmelding er dagen før. Ikke meldt forfall belastes med gebyr kr. 300,-.
Hvis du sliter med psykose, rusproblematikk eller har alvorlige tanker om å ta ditt liv, ta kontakt med oss på telefon 55 96 88 44, så hjelper vi deg med å finne et mer passende tilbud.
Slik blir du med
Ønsker du mer informasjon om kurset, eller vil melde interesse for deltakelse? Ta kontakt på telefon 55 96 88 44 eller registrer deg for behandling på våre nettsider og skriv at du ønsker dette tilbudet. Om du allerede er i behandling hos oss, kan du henvises av din psykolog/rådgiver.
I forkant av gruppen blir du invitert til en uforpliktende forsamtale. I forsamtalen blir det anledning til å stille spørsmål med en av gruppeleder Trine Haugen, og finne ut om dette er riktig tilbud for deg.
Oppstart
Onsdag 12.0 mars kl. 12.00 – 16.00, siste gang 9. april.
Oppmøtested: kursrom SPH. Inngang fra venterommet til Sammen Psykisk Helse, 3. etasje, Studentsenteret, Parkveien 1.
Tjenester
Nyttig informasjon
English
Studentsamskipnaden på Vestlandet
