Ro og avspenning før leggetid - Søvnkurs

Lær deg å roe ned, og inviter søvnen inn før du legger deg. Velkommen til en avstressende og behagelig økt.

Online

28. februar 2024

20:00

-

21:30

Antall kursdager:

1

Varighet

01:30

15 av 30 ledige

Kursdager

28. februar 2024

20:00

-

21:30

Online - lenke sendes via sms/e-post

Online

Gode råd for god søvn - for en bedre studiehverdag

Her får du en praktisk innføring i metoder som inviterer til ro, avlapning og søvnighet. Om du ikke sovner underveis i dette kveldskurset, så får du forhåpentligvis en behagelig og avstressende opplevelse. 

Dette er kursene for deg som kan kjenne deg igjen i å

  • Vil være opplagt og konsentrert på dagtid
  • Bruker lang tid på å sovne, har avbrutt søvn, eller får for lite søvn
  • Ønsker bedre søvnkvaliteten
  • Er trett eller søvnig på dagtid - og merker det påvirker studielivet
  • Har tanker, uro, er stresset eller er aktiv på kveldstid
  • Som ønsker å endre kveldsrutinene dine

Ro og avspenning før leggetid, dette lærer du

Innføring i teknikker for ro, behag, aksept, søvn og søvnighet:

  • progressiv muskelavspenning og kroppskanning
  • problemløsning (fremfor bekymring, stress og grubling)
  • mindfulness
  • Mentale øvelser som kan gi behag og positive følelser
  • styrke vaner som gir deaktivering og ro
  • ulike pusteteknikker som kan gi søvnighet og ro

Du lærer gjennom praktisk trening hjemme hos deg selv. 1,5 time kurs – online. Kuset blir ikke filmet. Påmedlingslenke sendes via e-post og SMS. Du kan delta med anonym navn ved innlogging. Du kan stille spørsmål underveis via chat.                     

Kursholder: Ruth Velsvik (ruth.velsvik@sammen.no).


Ved påmelding mottar du en automatisk bekreftelse på SMS og e-post. Vennligst vær raskt med å melde deg av om du ikke kan delta, kursene kan ha venteliste. Du melder deg av med samme SMS-lenke fra Sammen som bekrefter påmeldingen din. Du kan melde deg på kurs som er fulltegnet. Du blir satt på venteliste og beholder din plass i køen. 

NB, kurs der semesterets påmeldingsfrist har passert, vises ikke i påmeldingsoversikten.