Stressmestringskurs

Visste du at stress ikke trenger å være farlig? Det kommer an på hvordan vi tenker om det, hvordan vi forstår våre egne stressreaksjoner, og hva vi gjør med det.

Bergen

05. mars 2024

09:15

-

11:15

Antall kursdager:

2

Varighet

02:00

1 av 12 ledige

Kursdager

05. mars 2024

09:15

-

11:15

Bergen

Bergen

18. mars 2024

09:15

-

11:15

Bergen

Bergen

Dette er kurset for deg som opplever at stress er til hinder for deg i hverdagen. På Sammens stressmestringskurs får du kartlegge ditt eget stress og lære deg verktøy og teknikker for å håndtere stresset bedre.

 

Kurset varer i 4 timer fordelt på to dager. Etter kursdag 1 får du med deg en enkel hjemmeoppgave.

 

Kurset består av foredrag, gruppesamtaler og individuelle øvelser. Du bestemmer selv hvor mye du vil dele/formidle på kurset.

 

1. kursdag (2 timer)

  • Hva er stress og hvorfor trenger vi det?
  • Øvelse: lær å «sjekke inn»
  • Kartlegging: hva skaper stress i mitt liv?
  • Håndtere akutt stress: bryte stress-spiralen
  • Hvordan kan vi forebygge stress?
  • Øvelse: koble av og koble om
     

2. kursdag (2 timer)

  • Gjennomgang av oppgaven fra sist gang
  • Teknikker for å roe nervesystemet
  • Øvelse: revurdere krav og forventninger
  • Verktøy for å øke kontroll
  • Aksept og selvmedfølelse

Kursholder: Tine Øverseth Blomfeldt. Har du spørsmål om kurset, send en epost til tine.blomfeldt@sammen.no.

 

Våre kurs er gratis for studenter som betaler semesteravgift.
Ved påmelding mottar du en automatisk bekreftelse på SMS og e-post. Kursene har ofte venteliste. Dersom du blir forhindret fra å møte setter vi pris på om du melder deg av så fort som mulig, slik at en annen student kan overta plassen. Siste frist for avmelding er dagen før. Ikke meldt forfall belastes med gebyr kr. 300,-.