Kurs fra Sammen Psykisk Helse

Dette kan du bli med på gjennom semesteret!
Studiehverdagen kan være krevende – og du skal ikke stå i det alene. Hos Sammen Psykisk Helse tilbyr vi gratis, lavterskel kurs som gir deg praktiske verktøy til søvn, stressmestring, studieteknikk, relasjoner, prokrastinasjon, kommunikasjon og mer.
Noen kurs holdes fysisk i våre kursrom i Bergen, andre er digitale og åpne for studenter på alle læresteder i hele regionen. Målet er enkelt: å støtte deg i studiehverdagen på en måte som faktisk funker.
Kursoversikt
SØVN & RO
For deg som vil sove bedre, få mer energi og forstå kroppen din bedre.
  1. Døgnrytmeregulering (online) Lær hvordan lys, vaner og små justeringer kan hjelpe deg tilbake i rytme.
  2. Misforstått om melatonin (online) Kort, praktisk kurs om hva melatonin egentlig gjør – og ikke gjør.
  3. Søvnhacks i studietiden (online) Enkle, forskningsbaserte grep alle studenter kan bruke.
  4. Søvn i eksamenstiden (online) Verktøy som hjelper deg når det gjelder som mest.
  5. Langvarige søvnvansker – veier ut (online) For deg som har slitt lenge og vil forstå hvordan du kan starte endring.
  6. Sovne – ro og avspenning (online) Rolige øvelser, avspenning og metoder som støtter søvn og nedregulering av stress og uro.
STUDIETEKNIKK, FOKUS & ARBEIDSFLYT
For deg som vil komme i gang, holde fokus og jobbe smartere – ikke mer.
  1. Stopp utsettelsene! – lær om prokrastinasjon (online) Forstå hvorfor du utsetter, og lær strategier som faktisk hjelper.
  2. Pomodoro – få ting gjort (online) Guidet innføring i en enkel arbeidsteknikk mange studenter sverger til.
  3. Studieteknikk og læringsstrategier (fysisk, Kursrommet SPH) Konkrete metoder for bedre læring, motivasjon og struktur.
  4. Eksamenstips (online og fysisk) Få oversikt, reduser stress og få råd fra fagpersoner som kjenner studentlivet.
PSYKISK HELSE & STRESS
For deg som vil forebygge stress, få bedre regulering og ta vare på deg selv.
  1. Stressmestring Praktiske verktøy du kan bruke allerede samme dag.
  2. Tankevirus (fysisk, flere datoer) Bli bevisst tankemønstre som tapper deg – og lær å snu dem.
  3. Pust og avspenning / ro-kurs Enkle øvelser som gir ro i kroppen og bedre fokus.
RELASJONER, KOMMUNIKASJON & LIVSKVALITET
For deg som vil styrke relasjoner, kommunikasjon og egen selvforståelse.
  1. Par og samliv (fysisk) For å forstå mønstre, styrke kommunikasjonen og ta vare på relasjonen.
  2. Ta ordet (fysisk) For deg som vil bli tryggere på å snakke foran andre.
  3. Konstruktiv kommunikasjon – inspirasjon Bedre dialog, tydeligere grenser, mindre misforståelser.
  4. Journaling Bruk skriving som verktøy for refleksjon, struktur og mental støtte.
  5. Dagbokskriving Lavterskel introduksjon til uttrykksfull skriving.
  6. Dialogisk strikk – Verdensdagen for psykisk helse (fysisk) Lavterskel møtepunkt med ro, kreativitet og gode samtaler.
Praktisk informasjon
  1. Kursene er gratis for alle studenter tilknyttet Sammen.
  2. Du kan melde deg på via kurskalenderen på sammen.no.
  3. Online-kursene er åpne for studenter i hele regionen.
  4. Fysiske kurs i Bergen holdes stort sett i Kursrommet SPH og på andre rom på Studentsenteret i Parkveien 1, Bergen
Hos Sammen møter du fagpersoner som forstår studentlivet, tempoet og presset du kan stå i. Du trenger ikke forberede deg, prestere eller forklare alt. Bare møt opp – så tar vi det derfra.
Nye datoer legges fortløpende i kurskalenderen på sammen.no, kurs som er avholdt vises ikke i oversikten, det kan bli endringer i kurstilbudet fra semester til semester.
Finn neste kurs i vår kurskalender og bli med. Du er velkommen akkurat som du er.

Nyttig informasjon

Aktuelt
Om oss
Åpningstider
Ofte stilte spørsmål

Kontakt

Kontakt oss
For presse
For bedrifter
For institusjoner
English
Studentsamskipnaden på Vestlandet
Personvernerklæring
Klimapartner